przed i

U mnie wygląda to tak że ok 2-3 tyg przed waga wchodzę na dietę wysoko białkową, końcówkę kilogramów docinam odwadniając się, problemem jest ważenie w dzień turnieju, wtedy staram się zejść do jak najniższego bf (albo startuje kat wyżej, zależy od rangi zawodów i od kat wagowych bo często z braku zawodników są zmieniane kategorie). Moja waga przy [...]

Wiem, że g**** was to obchodzi ale rano czasami było tak, że przed śniadaniem i po śniadaniu...

to trzeba to usystematyzować trochę, by wiedzieć co sie robi i ile a nie jednego dnia zrobisz x serii kolenego Y innego jeszcze inaczej. Musisz konkreatny trening zrobić a nie jak drążek zauwazysz, trzeba też się rozgrzać przed treningiem.

TSE rano a Scorch'a przed treningiem. TSE zacznij poczatkowo 2 tabsy a potem zwieskzaj. Scorch 3 kapsy. Zmieniony przez - arek16 w dniu 2006-06-08 16:04:02

a nie lepiej przyszykowac sobie wszystko i tylko przed wypiciem zalac woda i troszke pomieszac lyzeczka ??

DOKUP SOBIE DO TEGO MONO I DAWKUJ TAK DT-RANO MONO, PRZED TRENINGIEM NITRO.DNT-RANO MONO. WTEDY STARCZY NA DOBRY CYKL

Ok a jak dawkować ?? mono na czczo a xpand przed treningiem ? I nie lepiej jabłczan od tego mono ??

kreta, DT: rano 5g, przed lub po treningu 5g, w DNT rano 5 g. białko wg brakow w diecie. wiek tu nie ma nic do znaczenia. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-04-14 17:58:31

Ja tam wchłaniam wszystko, piankę też. Zawsze przed snem zapodaję olej lniany do białka i nie zauważyłem żadnego wpływu na pienienie się pozdro

Jak przyjdzie shock to starczy tylko storm + shock. Bez KA. Shocka niech bierze tylko w dzień treningowy i tylko przed treningiem jako dopalacz.

Dzień treningowy: 5g mono rano na czczo 10g CP przed treningiem Dzień nietreningowy: 10g CP rano na czczo 5g mono w porze treningu Gainer w zależności od braków w diecie, choć bardziej w okolicach potreningowych. King nie było jeszcze Twojej wypowiedzi jak wysyłałem Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-28 13:43:56

DT : -5g mono na czczo -przed Treningiem vaso 6 kaps i nitro 30 g -po treningu dam 5 g mono DNT : -dam tylko mono 5 g na czczo (czy dorzucić vaso 4 kaps )?

odzywy fajne, dzadza rade, uloz sobie jakas fajna diete na mase i trening pod ten cel. najpierw zbuduj a potem dopiero zacznij zezbic. w DNT z 8-10 kapsow reactora z rana, w DT nitro przed treningiem, reactor 8-10 caps po treningu. bez diety niema sensu zaczynac z tymi suplami bo ich nie wyzkorzystasz w pelni. pzdr

CZe Michail! Jak ci pisałem ten trening jest nie bardzo. Oceń te co teraz . pon- tric, nogi + brzuch wt- klata + przedramię śr. regen. + brzuch czw.- bic + bary pią.- plecy + brzuch albo: pon- tric, nogi + brzuch wt- reg. śr - klata + przedramię czw. regen. + brzuch pia.- bic + bary sob.- plecy + brzuch albo: P- Barki, tric + [...]

Shock Therapy - typowy pomper przed treningowy, Xpand - stack(miks kreatyn + dodatki). Więc znacznie różnią się składami. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-09-26 12:11:48

DT 1 porcje Knockout przed treningiem/ 5g mono po treningu DNT 5g mono jw. glute odpuść Pozdrawiam ;] Zmieniony przez - Shaman1994 w dniu 2012-06-01 23:34:51

XP to Dymatize Xpand? Tak? Jeśli tak to to właśnie dajesz w DT XP przed tren, cm3 po tren, bcaa okołotreningowo DNT cm3 rano na czczo Jak miche utrzymasz to pojdzie siła. Na pewno na ujemnym bilansie super siły nie zrobisz. Raczej kcal muszą być na + Pamiętaj, ze suple to tylko dodatek do diety i treningów :-)

ma 5g krety w porcji wiec walnij go tylko przed treningiem a z rana kreatyne. sory za błąd Zmieniony przez - bombastic112 w dniu 2013-02-03 14:44:39

[...] redukcję 182/82kg wagi od 3k kcal Ty masz podobne wymiary i 700kcal mniej. Ogólnie cała dieta kiepskawo gdzie ryby, orzechy czy olej lniany (o3)? nie dasz rady bez tego chleba? Mleko wybierz te mniej przetworzone(bardzeij tłuste). Przeniósłbym 200g piersi na przed treningiem, ogólnie wiekszość białka z nabiału. Poczytaj podwieszone temaciki

[...] -czas najwiekszej aktywnosci fiz.oraz szczyt apetytu 14.00-18.00 -szczyt sprawnosci manualnej i umyslowej Drugi cykl (jest podobny jak pierwszy tzn jeżeli nie zaśniemy przed 23.00 natura znów nas uaktywni): 18.00-23.00 23.00-2.00 2.00-6.00 Drugi cykl działa podobnie jak pierwszy lecz miedzy 23.00 a 2.00 nie osiągniesz takiej wydajności jak [...]